心配・不安を取り除く方法 メル・ロビンス５秒の法則 | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 1 окт 2017
- 心配・不安を取り除く方法 メル・ロビンス５秒の法則
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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私は高校生ですが、電車に全く乗れない時期がありました。最近は前向きに行動するようになり、ちょっとした遠出もできるようになりました。だけど体調が悪い時や、辛いことを考えてしまった時、不安が強くなることがあります。この動画を見て実践してみよう！と思えました、すごく救われました。ありがとうございます。
Midoriさん、その進歩素晴らしいです！拍手です。
少しずつ少しずつ必ずその不安をとることできていくと思うから、ゆっくり焦らずにいきましょう！
一人で悩まなくていい。恥ずかしい事じゃないよ。伝えてくれてありがとうございます😊
これからも皆の為に頑張って下さい。応援しています。
alisaさん！！
alisaさんのパワーの凄さにアッパレです！！
渾身の思いで「伝えたい！」っていう思いがが伝わってくるから、私も見ていてパワーが湧いてきました！そんな人って凄いです😊
自分が不安な時に5秒の法則使っていきます！不安になりやすい癖を絶対に治してみせる❗️❗️楽しみに変えて行きます💪🏻❣️
楽しいことで興奮した状態と嫌なことで頭がいっぱいな状態が同じという事には納得しました！そうですよね、後は考え方の問題なんですよね…。
不安な時はとにかく、気を紛らわすために色んなことをしてました。洗濯や家事をずっとしたり、前に挫折したギターをもう一度練習してみたり、それでも落ち着かなかったりしたけれど。この方法ならハッピーに乗り越えられそうです。ありがとうございます！
目からウロコな方法ですね！ 是非にでも試してみます！
めっちゃ役に立ちました !!!ありがとうござます!!!
参考になりました、実践してみます！
なるほど、勉強になりました
最近、人間関係のしがらみ、人生の大きな変化、家族と自分の持病で酷い片頭痛や過呼吸を起こすようになり、酷い時は体が動かない時があり怖い時間を過ごしました。不安は脳の一つの癖だと言いうことを知っただけでも大変楽になりました。不安になった時やなる前にメル・ロビンスさんの方法を試してみます。すごく参考になりました。ありがとうございます。
ひょんなことから最近アリサさんのチャンネルに出逢いました。
アリサさんの笑顔と明るい話し方に元気を分けてもらっています🥺
この動画を観て号泣しちゃいました。
理由がわからない不安、見えない(起こりもしていない)事への不安、自分がおかしいのかと思ってました。
涙で動画がきちんと観れなかったので、改めてゆっくり観させていただきたいと思います。
ありがとうございます😊😊
ありがとうございました。
最近なににでも不安になっていました。なのでこの動画を見て不安から解放できる方法を知りました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
安心 安全 常にポジティブ思考で過ごします♡
癒し 安らぎ リラックス
癒し 安らぎ リラックス
癒し 安らぎ リラックス
Ptsdの治療の一貫のため、ヨガをはじめました。ヨガだけではなくこういう考え方の置き換えのような治療に役立つ動画をアップしていただいてとても助かります。
はじめまして。私は重度のPTSDで14年治療がんばってます(i-i)正直もう諦めかけてました。
こちらのヨガも治療になるかとﾄﾗｲしたんですがﾌﾗｯｼｭﾊﾞｯｸがひどくて集中できず断念ﾄﾎﾎ…
でもM kimuraさんのｺﾒﾝﾄをみつけて、投げやりじゃなくもう一度ちゃんと頑張ろうと思いました。早くPTSDから解放されたいですね❀
楽になりたいですね。。
辛さがわかるだけに、
心からkimuraさんの早期回復を祈っています☆＊･゜
なるほどなあ。
早速いろいろと試してみよう。
しかし、しんどいなあ。。。
美保子さんありがとうございます。元気がでました。
わかりやすいです、
そうなんです!
不安とワクワクが混同するので、初めて一人でコンサートに行ったとき、仕事を初めてする時、怒ってるのかなと思われていると思います。
集中しなきゃと体にプレッシャーが掛かる。
夜不安になったら、動き回ってるから、それで正解だったと安心しました。
私もパニック障害で動悸が結構ツラいです...
この方法、試してみようと思います‼️
不安でいっぱいなときは、地に足がつくような思考、が浮かばないかも...
アリサ先生の言葉で子供のころからの思い込みや日々の悩みから解放されて、幸せな自分を取り戻す事が出来ました！
いつもありがとうございます😊
ヨガレッスンも楽しみにしています。
毎日の習慣になりました😃
藤戸三保子 た
いつも見てます^ - ^
今日も勉強になりました！
ありささんを見てると、キラキラ輝いてるなと思います^ ^
とんでもないです！！ありがとうございます。
パグちゃんもったりしててかわいい・・・
不安症は自分だけと思ってましたが、動画を見て皆さんもあるんだなぁ
と安心したのと同時に
5秒ルールしてからポジティブな気持ちになってきました！素敵な動画ありがとうございます！
❤️ありがとう。
私、はじめて見たから、すごいですね❗
とってもすごいですね❗この動画あげてくれて、ありがとうございます❗
すごくタイムリーです！
ありがとうございます！
理由づけがわからないで脳が混乱して、負のループにまわっている。
これもまた思考の癖かあ、、
まずは些細なことでも心配するという自分を認識することが大事なんですね。そしたら不安になっても、多分また些細なことだなとか冷静になりやすいのかもしれないですね。
ただ些細なことが自分としては大きいことという認識のずれもまた不安を助長させてるのかもしれないですね、、。
メルロビンソンの５秒ルールは知っていたのですが、まさかそれが不安性に効くとは驚きです。実際に試したら、いい感じでした。ありがとうございます！
ありささんありがとうございます!パニックがあるので、ホント試してみます☆でもほんと、ありささんのヨガしてるときは幸せな気持ちになります!これからもアップよろしくお願いいたします!
ありがとうございます！これからもアップがんばるぞー！
とても参考になりました。自分は来年受験で寝るときいつも心臓ばくばくで不安な日が続いていたので実践してみることにします。ありがとうございます。
霊ナポリタン 寝る前にアドレナリン出るのはキツいね
若いからかな
GABAは⁈
いつものくせで1.5倍速で聞いていましたが私にはちょうど良かったです。
ながらでも充分頭に入りました。
ただ、5秒ルールやってみても、ドキドキ不安が消えませんでした。
続けてみます。
アリサさんは不安障害等になったことないのにこれだけ理解されてるのは本当に凄いと思います！当の本人たちでもそこまで自分の症状を理解する方は少ないと思うし、だからこそ不安度が増すのだと思うので少しでも理解出来ることで不安度は軽減されると思います。そしてコメント見ると悩んでる方沢山いるのだと改めて思いました！貴方だけじゃない。みんな表に出さないだけで1人で戦ってる人は沢山いるのだと少し安心になれると思います。私は克服したのですが、緊急時まだドキドキすることはあります。その時昔のがフラッシュバックしたりするので克服した今でもお守り代わりにこのスキルを身につけようと思います！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。おっしゃるように症状を理解していないからこそ不安度が増していくのですよね。第３者の私が言うのは簡単だけど、症状を経験している方にしたら、わかっちゃいるけどそれが難しいんだろうなぁって思います。克服された方のお話というのは、すごく勉強になります！不安を感じている方って本当に多いんだなぁって動画をやり始めて知りました。ですから、このコミュニティでぜひ意見を言っていただけたり、私はこんな風に克服したというシェアをしていただけたら本当に嬉しいです。
ちなみに夜、漠然とした不安が襲ってきてねれません。という方結構いらっしゃいます。
そういう時ってありましたか？どうされていましたか？
返信ありがとうございます！嬉しいです。私の場合パニックで眠れないより鬱に近く不安で眠れないことの方が多かったと思います。私はその時大好きなDVDを流しつづけてました。お笑い番組とかコメディドラマとか！最初は見る余裕なんてないんだけど流してると段々と心が落ち着いて来てそのまま寝落ちして…。と。今でも体調悪くなったらお笑い番組とかとりあえずつけてその場をしのいでます。内容なんか頭に入ってないけどなぜか落ち着いてきます。笑ある意味私のルーティンになったのかな？付ければ落ち着くっていう意味で。笑あまり参考にならなくてすいません(^^;)
パニック発作は以前ありましたが、克服する為に運動等継続したら、今は落ち着いてます。たまーに、急に理由も分からない不安が来ます。深呼吸したり、ま、いっかと言ったら治ります。5秒カウントと楽しいこと（IKKOさんのディナーショーが最高に楽しかった事）を考えてやってみます！話し方が明るくて聞いていて前向きになりました。ありがとうございます！！
美保子さん、ありがとうございます！体を動かすことって脳にもいい影響をもたらしますよね。
深呼吸や「まいっか！」！最高ですね！ま、いっかの精神って大事だよねって思ったりします。
IKKOさんのディナーショー！！！楽しそうです〜！！（＾＾）
コロナ禍で運動不足×40手前で体型や体調に変化があり、ありささんのヨガに辿り着きました。
いつも漠然と不安と緊張と共に過ごしています。日頃から呼吸も浅く、朝も息苦しさと緊張で目が覚めます。仕事も全てに全力になってしまい疲れてしまう日々です。おっしゃるとおり、不安が無いと不安な気すらします。そして相談する人もおらず。。。そんな中この動画を拝見しました。
少しでもワクワクできるように定期的に見直してます！これからもありささんの動画楽しみにしてます^ ^
やって見まーす。ありがとうございます。
ストップ法の応用みたいな感じすね。人が怖いってのは当たり前ですからね。生まれつきの防衛本能を意識してしまってるだけらしいんでそれ自体はごく自然なことなのに人間って些細な事でネガティブな方向に行きやすいすよね…
チャレンジしてみます！ありがとぅございます！！
パニックのドキドキ(不安)と、楽しみのドキドキ(興奮)は、脳の働きが同じだから、考えを入れ替えればよいのですね。5秒のカウントダウンの間に、ということですね。ありがとうございます。
まとめてくれてありがとう。
長々説明されるより、よっぽどわかりやすい。
楽しい事が何も浮かばない…
ありがとうございました。自分は介護職を10年やっています。自分も以前の仕事で電車や密閉された場所に行くと不安になったり、ドキドキしたりという症状が今も続いているため、心療内科で精神安定剤を毎日飲みながら仕事をしています。５秒ルールですね、本当にためになります、病院の医師からも性格上のこともあるからすぐには治らないよと言われています、だけど悪い性格ではないからと励まされています。本当にありがとうございます。
ひろしさん、こちらこそ見ていただいてありがとうございます。
とっても優しい性格をされているのですよねきっと。介護のお仕事も大変ですよね。お疲れ様です。
不安な時やドキドキしている時、人間が発達している新しい脳と呼ばれる部分よりも、古い脳という感情を司るところが支配してしまうのですよね。5秒で立ち止まって、論理的に考える脳でコントロールをとりもどすという感じですね。
時間はかかると思いますが、必ず克服できると思います。少しずつ一緒に呼吸やヨガでリラックスの練習もしていけたら嬉しいです。
ありささん初めまして！
偶然たどり着いて夢中で見ているうちにファンになりました！
不安も落ち着きました！
コメントしてる方の言葉も凄く勇気になります。
これからもどうぞよろしくお願いします！
嬉しすぎる！ありがとうございます！
こうして皆さんのコメントを読むことで、私も学んだり元気づけられたり。
こちらこそどうぞよろしくお願いします。
新しい出会いが怖い・不安というのも、いろんな人と知り合うことが出来る！ というプラスの感情に持っていくことが重要なんですね。どうにか少しずつ心のトレーニングをしていけたらと思います。応用して、勉強も苦手だけど、新しい知識を物に出来る！ と考えて頭を受け入れ態勢持っていけるように頑張ります！ 最近は取り組む物事よりハードルの高いことを脳内で想定してから取り組めばいいのでは、と気づき始めました。たとえば、外郎売のセリフを練習したあとは早口言葉が楽に思えるし、苦手な言語を少し勉強すると、前まで勉強していた言語が覚えやすく感じます。
そうそう！素晴らしいです！！人生って出会いが濃くしていくと思います！
一気にじゃなくて少しずつステップをふんでいけるとよいですね。
どうもありがとうございます！ 不器用でも誠意をもって人と接して新しいことへの挑戦で自分への可能性を信じることが出来たり人と協力し大切さを育めることから頑張ります！ 最近ようやく言語の勉強を基本の挨拶からはじめようと思えました。ありがとうございます！
為に成りました。
確かにちょっと早口なのと、マイクが遠いのか聞き辛いです。
申し訳ないです。ゆっくり話すようにしますー！
身体の色んな不調が不安を作り、また新たな不調、また更に不安、負のスパイラル、このような心気症を治すには。身体も心も楽になりたい。
ありがとうございます。不安社交障害です。
人に会う時にいつも緊張しちゃうんですが、友達にそれを言ったら、それは、ワクワクしてドキドキしてるんじゃない？って言われたことがあります。5秒ルールさっそく使います😊🙏💖ありがとうございます！
わー❤️まさにですね！そのお友達最高です！
ブルちゃんかわいいですね
ブルドック大好きです！
私もうつ病、不安障害で
10年悩んでいます
外に出るのが怖くて
仕事もままなりません
メルロビンスさん
気になりますね
書籍がないか探してみようかなぁ
真奈美さん、ブルドッグ、ブサカワが顔に癒されますよね。
5 Sec Rule という本を出しているのですが、日本語には翻訳されてないみたいです。
彼女も不安障害で何十年も悩んでいたみたいなので、五秒の法則是非試してみてください。
こんばんは。
お疲れ様です。
パニック障害で副作用で鬱になりました。
今回は強く出ています。
宜しくお願い致します🙏
ワンコちゃんの紹介動画はありますか？可愛い子。ありささん見上げてますねー✨
はじめまして。
私はパニック障害とPTSDになって1.5年になります。
普段は普通なのですが、上司たちの動きに落ち着かないことがあります。
責任のあるポストに就いて、急に自分に自信がなくなったと不安の日々です。
夜も考えなくていいこと考えだし、興奮状態になり寝付きが悪く睡眠導入剤をたまに飲んでいます。
この５秒ルールを試してみたいと思います。
コメントありがとうございます。仕事の責任は精神状態に大きく関係してきますよね。
安定させる手段を色々持っているといいのかななんて思います。その一つとして、ぜひ試してみてください。Hiroさんにすでにその能力が備わっているから、その地位についたのだと私は思います！それを信じて一つ一つやっていけば絶対大丈夫！
気持ちが落ち着かない時や、過換気になりそうな時良さそうですね(^-^)
最近季節の変わり目で体調が安定しないので参考にしてやってみます(^-^)
シンプルな方法ですよね。簡単かはわからないけど。でもやりつづけることできっとそれがよい癖になっていくんだと思います。：）
どうも、全ての先生方は一般的な不安感とパニック障害は全く違うものだという事が分かっておられないように思います。明日の仕事の不安とか将来に対する不安とかは誰にでもある不安でこれは考え方を訓練したりする事で克服出来るかも知れません。しかし、パニック障害は脳の中の異常が原因なので例えばパニックになった時違うことを考えるとか5秒待ってみるとかでは絶対に収まりません。抗不安薬を飲むなりしないと何度も何度も襲ってきます。抗不安薬は必ず効くので飲んだからもう大丈夫と心から思わないといけません。とにかくパニックは突然にやって来ます。私が初めてパニック障害を発症した時はまだまだいい薬がなかったので本当に苦労しました。しかし、今では素晴らしい薬が出ているので薬に頼るべきです。我慢強く抗うつ剤を飲む事です。必ず治ります。ちなみに、抗不安薬は医師の処方の通りに飲む分には何年飲もうと身体に影響はありません。私は20年以上飲みましたが全く異常ありませんでした。今は勿論完治して一切薬は飲んでませんまん。薬を怖がる事は無いのです。
髪が短くても美しいと思われます。
僕はホームシックです
家族と離れる。
頼れる人がいないところで暮らす。
3年悩んでいます、明後日合宿なので
不安になって見ました。
今まで悩んでいたこと全てが変わったような気がします。まだ不安だけど
とても為になりました(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)
ありがとうございます！
私もパニックを、5年前に発症し、いま、付き合ってます。なかなか子供がまだ小さく、克服には時間が、かかりそうですがためそうと思います(^^)ありがとうございます😊
私も心配性で、不安症も持っている16歳女子高校生です。
とても気持ちが楽になる方法を教えていただき、本当に助かりました😢
人の顔で、ゲシュタルト崩壊が起こることが多く、とても不安になります…。もしかしたら記憶の病気なのではないか…。など。
毎日心配してるせいで、毎日ゲシュタルト起こってるような感覚にもなります。
それで不安が積み重なり、怖くもなります。
ゲシュタルト崩壊の対処法としてなにか教えてください🙇🏻♂️😢
いつも楽しみに見ています。
何かあれば不安、呼吸法などの動画を繰り返し見ています。今まさに人間関係の不安心配で頭いっぱいになっていたので、そうなのー！！って思いながら見ていました。もう動くしかないなと思い無心で家事をしてました。少し和らいできたかな
ありささんの声や言葉のチョイスが心に響きます。いつもありがとうございます(*^^*)
フランス在住の者です、これから初めてのフランスの会社へ就職活動をしようとしてまして、私のヘタクソなフランス語での面接の事を考えると不安で不安でたまらなくなり怖くなり、どうすれば良いのか考えていたとこでした(>_
1年前くらいに風邪をひいてそこから凄く怖くなりましたその時ドキドキしていたので凄く緊張した時に凄く喉が詰まったりしますこれはちゃんと治りますか??
私にとって、安心はお金とイケメンをみる事です。ジョークです。パニックになりそうなときは、耳栓し、キシリトールのガムをしっかり噛みます。よい話をありがとう。
お金とイケメン！私もです！笑
そういう対策法を自分で作っていると、上手に対応できそうです。こちらこそありがとうございます。
天国にいるような感じがしました！
WOW! Thank you!
今日もありがとうございます^ - ^
人前で話す時にたくさん緊張してしまうんですが、自分の思考の癖を知ることが大切との事で、なるほどと思いました＾＾
みんな癖ってありますよね。私も人前で話すのは今だに緊張するけど、そういう時に目を閉じて、五秒数えて、人前で堂々と話している自分を想像するのもプラスになるとおもいます！
不安と楽しいは同じ状態になる、言われてみれば同じようにドキドキして、手などに汗がでてでいるような気がしますね
人間として生きることってどうしようもなく辛い時もあるけど意外と単純な抜け穴がある(不安のドキドキをかえって楽しいと思い込むように)、と思うだけでも人間の不思議さに感動しております^^
本当にそうですよね！人間はよくできているなぁって私も感動します。
素敵なコメントありがとうございます！
こんにちはー
年齢的なものなのか車の運転中とか、普段と違う予定が入ると緊張したり不安になったりしてしまいます。
今度、1人でアメリカに行きます。すっごい楽しみなのに、いつもの嫌ーな不安感が😅
5秒ルール身に付けてグランドキャニオン行くぞー 笑笑
1人でアメリカ〜！すごいです！絶対に素晴らしい経験＆旅になります。
脳は普段と違うことは嫌がるから、不安になるのも大丈夫。グランドキャニオンに囲まれて「やったぜー！きもちいぜー！」って叫んでいるのをイメージしてみてください！笑 Have a great trip!
コメントを見ると、そんなこともあるのだと、知らなくていいことまで知ってしまうから、見ないようにしてる。余計不安になる。
何年前から精神的な病と付き合ってましたが、一年前から急にひどくなりました。転院して薬に頼りすぎない方法のクリニックで自律訓練法等を教わり、自分で自分の体を整えるやり方を知りました。
今ストレートネックもありますが、不安や寒さで体が硬くなり凝りや頭痛や喉の違和感や吐き気に繋がり、さらに不安を強くする負のサイクルにはまってしまっています。
『あ、今負のサイクルにはまりかけてる』となったときに体を動かして不安をよそに向けたいと思うのですが、2～3分で緊張や意識をかえる簡単なヨガや動きはありますか？ よろしければ教えてください。
お返事下さって感謝です。
バンクーバーは17歳の頃に人生初海外でホームステイした場所なので、それも凄く嬉しかっです！
いい波動の人の周りはいい波動の人が集まってきますねー！
呼吸法の動画もヨガの動画も毎日見てますし、周りにもシェアさせて貰ってます(^o^)/
英語の好きな言葉もノートにまとめてラインのひとことはWELLNESSにしましたー(°▽°)
ありささんが発信して下さってる思いや情報を自分で止めたら勿体ないので発信して行きますー(^o^)/
嬉しいー！いっぱい発信して行ってください！！
いつもありがとうございます！
昔、コメントしたことがあります！
最近、ヴィーガンになりました。
動物もそうですが、衛生面だったり、病気のリスクが上がったりすることのほうがこわくて、やめました。
もし、そういった考え方や、ありささんの食生活について教えていただけたら嬉しいです！
こちらこそいつもありがとうございます。私はヴィーガンでもないし、お肉も大好きで、食事については本当にひとそれぞれだと思います。ダイエットヨガコースのほうで食事に関することは話しています。
個人の選択ですが、私は勝手に怖さとかおそれからくる行動は少し考えてみたりしています。：）体が心地よければそれでいいんだと。
ありがとうございます！！ことしになって、発作が再発してから予期不安がなかなか取れないのでためになりました！！移動するときなどは原因がわかってるのですが、家でなにも不安はないはずなのにふらふらしたり、偏頭痛がきてから動悸や血の気がひくときがあります！こういった時は五秒数えた後にどんなことを思いだしたらよいでしょうか？！はやく抜け出したいです！
なるほど。自分が一番穏やかになれる場所はどこですか？何をしている時ですか？幸せを感じる時は？
それを想像するといいってメル・ロビンスさんは言っていました。
数日では改善しないかもだけど、本当にパニック発作の人が助かった！っていうコメントが多かったんです。
信じてぜひ続けてみてくださいね。
凄い不安で不安で仕方無かったんですけど、凄い為になりました！ありがとうございます꒰⌯͒•̩̩̩́ ᴗ •̩̩̩̀⌯͒꒱チャンネル登録しときますね！
ありがとうございます！
アリサさん、初めまして😊
おすすめに出てきて見に来ました ·͜·
私も、ここ数年不安感がつよくて、ずーっとモヤモヤしていました。そんな症状自分だけって思い込んでいましたが、沢山悩まれている方いらっしゃるんですね…。
1度考え出すと沼にはまったかのように、繰り返し考えてしまい中々抜け出せない…
そんな自分を変えたいし、人生のQOLを上げたいので、試しにやってみます🙌💕
他の動画も参考にさせて頂きます😊
起きもしないような不安に襲われることがよくあります。そんなことならない！って気持ちを切り替えて来ました。
この方法をこれからやってみます(^-^)
それから毎日夢を見て夜中に目が覚めたり長いことぐっすり眠れていないのがすごく辛くて...
こんな場合でも効くのかな？
寝る前のヨガをやってみて体はほぐれて気持ちいいけどなかなか心までほぐれてないのかな(^_^;)
うんうん、そうやって、「そんなことならない！」って自分の思考を全部信じないのってすごいよいと思います！
５秒数えたあとに、その不安じゃなくて、じゃあどうなったら嬉しいかなって思うことを想像してみてください。
心がほぐれるにはきっと時間がかかりますよね。少しずついきましょう。
シェアしてくださってありがとうございます。朝から良いこと聞いたなと思いました。メル・ロビンスさんのTEDtalk見てみようと思います。気づいたら1年近くwellness to go から離れていて、またヨガも始めようと思います( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ
有香さん、ご無沙汰しています。また来てくれてありがとうございます！
ヨガもゆっくーりやっていきましょう！
アリサさん、こんにちは。夜はすぐ寝るのに、朝早く目が覚めると、怖くて怖くてしょうがないです。もう何年前からかもわからない位ですが、一体何が怖いのか未だにわかりません。今行ってるメンタルクリニックにはもう15年位通っていて、お薬ももらっていますが、これだけはなかなか治りません。それもほぼ毎日、朝だけなんですが、私の場合はどう考えたら良いのでしょうか❓
理由の分からない不安が起きる人は、天気痛を疑うと良いと思います。天気痛の症状は、平行感覚が狂う、めまい、偏頭痛、吐き気、古傷の痛み等々不安に直結する症状が沢山出ます。理由が天気痛と合致すれば、それに対する対策も取れると思います。
そうなのか〜、ほほぉ〜
といった感じで拝見させていただきました。
楽しみ興奮状態⇆不安なときの身体的症状＝同じ。
ココ、びっくりさせられました！
こうした発信を困ったり悩んだりしている方々だったり
、多くの人が目にすることができる世界へともっと
広がっていったらいいな(^ ^)と思いました。
人に言えなかったり、個人や家族で抱え込んでしまい過ぎて
しまわぬためにも♡
温かいコメント本当にありがとうございます。嬉しすぎます。涙。
個人で抱え込んでしまう人が少しでも安らぐといいな。みんな思っているけど言えないことってありますもんね。一人じゃない！
やばい、思い浮かべるべき楽しいことがない、、、。
心配がちょっとなくなった
すがる思いだ
後ろのﾌﾞﾙちゃん、退屈そうでワロタw
あはは。顔がいつも怠惰です。笑
原因不明の腰痛(寝てても座ってても痛い)があり、将来生きていく自信がないという時は？
大丈夫ですか？
かなりためになる動画ですが、ちょっと喋りが早いのとちょっと説明がわかりにくいです(＞人＜;)
また5秒は0まで数えなくていいのでしょうか？不安の時その不安の理由付なのですか？それともその不安には関係ない他の楽しみを考えてもいいのですか？
わたしの場合は、恐怖や不安が起きると同時に吐き気がしてきます。胃のあたりが、重苦しくなると、必ず不安がきます。なので、５秒数えても、胃の不快感はなくならず、先の楽しいことを思い描いても難しいです。こうした場合はどうすればよいのでしょうか？
シェアありがとうございます！胃のあたり、辛いですね。
そういう時は、アロマオイルをおすすめします。ペパーミント、ラベンダーとかレモン、ベルガモット、グレープフルーツあたりは胃の不快感におすすめです。なにかお好きな香り、気分がよくなる香りはありますか？私はエッセンシャルオイルやブレンドオイルをお守りのように持っています。不安になった時に、嗅いて心を落ち着けることはとってもおすすめですし、脳が「この匂いをかいだら落ち着くサイン」と条件づけされます。ぜひなにかお気にいりのアロマ、見つけてみてください。
返信有難うございます。それが…私は鼻の病気も持っていて、匂いがよくわからないのです。それでも、お香を炊いたり、大好きなアロマを流したりはしています。それでも脳に届くかな？と思いまして。。。
諦めてしまっていましたが、やっていってみますね。特に、柑橘系が好きです。
でもパニック発作の時ってドキドキ以上に息苦しさの方が遥かに辛い。頭に血が登る感じで視界も狭まる。あの息苦しさときたら、本当に死ぬんじゃないかと思う。いくら死なないと言われても苦しさは現実だし。嬉しい時に息苦しいとこは無いからそんな簡単には頭は騙せないと思う。ドキドキだけなら正直どうでもいい、一番怖いのは呼吸困難。こういう新手の方法を色々出してくるけど、結局ちゃんと薬飲んでヨガやったり筋トレしたり有酸素運動する方が早く治る。精神的に弱い人がなるわけではなくて、脳内ホルモンの過不足が起こす症状だから、考え方次第でどうにかなるわけでは無いと思う。心の病気ではなく脳という体の一部の病気。ガンになる人もいれば鬱やパニック障害になる人もいる、それだけのこと。自分もこういうこと色々やったけどやっぱり時間の無駄だった。さっさと王道を行けば良かったと思った。
結論から話してほしい
聞いてて疲れる。
不安障害＝パニック障害なんですか？かかりつけの医師は何も説明してくれなかったのですが！
もう少しゆっくり話して下さい。
AI K 0.75倍速にすればちょうどよかったです！
聞き取りづらいです。ゆっくり 話してほしいです。
ただの心配性の性格とパニック障害やPTSDの事をごちゃ混ぜにしてますね。お勉強で得た知識だから実感がないんでしょうかね。
早口で疲れた
なんて無責任な話。
そもそも不安と楽しみの症状が同じ？
違います
ありがとうございました。